Jak obniżyć ciśnienie krwi? 6 wskazówek, jak lepiej żyć z nadciśnieniem tętniczym
Chorujesz na nadciśnienie tętnicze? Masz wysokie ciśnienie, ale to jeszcze nie koniec świata. Bardzo ważne są: modyfikacja stylu życia, regularne pomiary ciśnienia krwi, wizyty kontrolne u lekarza oraz właściwe przyjmowanie leków. Przedstawiamy kilka wskazówek, jak lepiej żyć z nadciśnieniem.
Nadciśnienie tętnicze. Norma ciśnienia tętniczego
Wysokie ciśnienie jest jedną z przyczyn, które mogą doprowadzić do zawału, udaru oraz wielu chorób układu sercowo-naczyniowego. Prawidłowe ciśnienie krwi nie powinno przekraczać 140/90 mm Hg. Ile powinno wynosić ciśnienie tętnicze u osoby leczonej z powodu nadciśnienia tętniczego? Zdiagnozowane osoby przed 65. rokiem życia powinny mieć ciśnienie niższe niż 130/80 mmHg. Natomiast pacjenci między 65. a 79. rokiem życia - poniżej 140/80 mmHg. W tej grupie wiekowej niższe ciśnienie niż 130/80 mmHg jest w porządku, tylko jeśli jest dobrze tolerowane. Oczywiście, twój indywidualny cel może być inny od podanych. Koniecznie potwierdź go ze swoim lekarzem.
Masz podwyższone ciśnienie tętnicze? Poniżej zebraliśmy kilka sposobów, które pomogą ci zadbać o obniżenie ciśnienia.
Nadciśnienie tętnicze. Jak obniżyć ciśnienie krwi? Rada 1
Dostosuj swój tryb życia do choroby
Podstawą skutecznej kontroli ciśnienia jest zdrowy styl życia. Ogranicz ilość soli w diecie, regularnie zażywaj ruchu, zmniejsz spożycie alkoholu lub całkowicie z niego zrezygnuj i pilnuj swojej wagi. Jeżeli dodatkowo możesz lepiej sobie radzić ze stresem i rzucić palenie, będzie to miało korzystny wpływ na twoje tętnice i na twoje zdrowie! Każda, nawet najmniejsza zmiana, ma znaczenie.
Nadciśnienie tętnicze. Jak obniżyć ciśnienie krwi? Rada 2
Pamiętaj, że codzienne leczenie nadciśnienia jest bardzo ważne
Całkowite wyleczenie nadciśnienia nie jest jeszcze możliwe. Nadciśnienie tętnicze to choroba przewlekła, co oznacza, że nawet jeśli nie odczuwasz objawów a twoje ciśnienie jest w normie, powinieneś kontynuować przyjmowanie leków. Nigdy nie odstawiaj leków bez konsultacji z lekarzem.
Nadciśnienie tętnicze. Jak obniżyć ciśnienie krwi? Rada 3
Terapia nadciśnienia tętniczego nie musi być skomplikowana
U większości chorych do rozwoju nadciśnienia tętniczego prowadzi wiele czynników, stąd też konieczne jest stosowanie różnych grup leków w celu uzyskania docelowych wartości ciśnienia tętniczego. Wśród dostępnych terapii stosuje się również preparaty złożone, czyli połączenie dwóch lub trzech leków w jednej tabletce. Mniejsza liczba tabletek to łatwiejsza terapia. Jeżeli uważasz, że przepisano ci za dużo leków, porozmawiaj o tym z lekarzem — może uda się uprościć leczenie. Pamiętaj, że leki są skuteczne jedynie wtedy, gdy bierzesz je regularnie i zgodnie z zaleceniami lekarza.
Nadciśnienie tętnicze. Jak obniżyć ciśnienie krwi? Rada 4
Przyjmuj leki zawsze o tej samej porze
W życiu codziennym ważne jest wypracowanie nawyków, tak aby przyjmowanie tabletek wiązało się z innymi, równoczesnymi codziennymi czynnościami, na przykład z myciem zębów, spożywaniem posiłków czy czytaniem gazety. To bardzo skuteczny sposób, dzięki któremu nie będziesz zapominać o kolejnych dawkach. Mogą ci także pomóc przypomnienia ustawione w telefonie.
Nadciśnienie tętnicze. Jak obniżyć ciśnienie krwi? Rada 5
Porozmawiaj z lekarzem o możliwych działaniach niepożądanych
Każdy lek może wywoływać jedno lub więcej działań niepożądanych. Ogromna większość z nich jest łagodna i ustępuje nie pozostawiając trwałych śladów po zakończeniu leczenia. Lepiej jednak porozmawiać o nich z lekarzem, niż samodzielnie przerywać leczenie. Twój lekarz może podjąć decyzję o zmniejszeniu dawki lub zmianie leku na inny.
Nadciśnienie tętnicze. Jak obniżyć ciśnienie krwi? Rada 6
Nie zaniedbuj leczenia!
Twoje ciśnienie powinno być jak najbardziej zbliżone do twoich indywidualnych celów ustalonych z lekarzem. W tym celu trzeba zmienić niezdrowe nawyki, często zachodzi także konieczność przyjmowania leków na nadciśnienie, czyli leków hipotensyjnych.
