Maj miesiącem mierzenia ciśnienia. Sprawdź, na czym polega akcja #bojatakmowie

To jedno z najprostszych badań profilaktycznych, a potrafi powiedzieć naprawdę dużo. Pomiar ciśnienia zajmuje chwilę, nie wymaga specjalnych przygotowań i może pomóc wcześnie wychwycić problem, który przez długi czas nie daje wyraźnych objawów. Dlatego maj, obchodzony jako Miesiąc Mierzenia Ciśnienia Tętniczego, to dobry moment, by wrócić do prostego nawyku i sprawdzić, czy wszystko jest pod kontrolą. Dowiedz się, na czym polega akcja #bojatakmowie i gdzie w maju będzie można bezpłatnie zmierzyć ciśnienie.

Dlaczego regularny pomiar ciśnienia jest tak ważny?

Nadciśnienie tętnicze należy do najczęstszych chorób przewlekłych. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że żyje z nim 1,28 miliarda osób na świecie, a w Polsce problem dotyczy około 11 milionów dorosłych, czyli mniej więcej co trzeciej osoby. To choroba, która przez długi czas może przebiegać bezobjawowo, a nieleczona zwiększa ryzyko poważnych powikłań, takich jak zawał serca, udar mózgu czy niewydolność nerek.

Właśnie dlatego regularny pomiar ciśnienia ma tak duże znaczenie. Po 18. roku życia ciśnienie warto mierzyć co najmniej raz w roku, a przy podwyższonych wynikach lub rozpoznanym nadciśnieniu tętniczym – częściej, zgodnie z zaleceniami lekarza. 

Więcej o tym, dlaczego to badanie ma sens, przeczytasz w artykule Dlaczego mierzenie ciśnienia ma sens?

Czym jest akcja #bojatakmowie?

#bojatakmowie to coroczna inicjatywa edukacyjna prowadzona przez Servier od 2018 roku w maju, w ramach działań związanych z May Measurement Month (MMM, Maj Miesiącem Mierzenia Ciśnienia). Sama kampania MMM została uruchomiona w 2017 roku przez Międzynarodowe Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego jako globalna kampania zwiększająca świadomość i zachęcająca do pomiarów ciśnienia. W polskiej odsłonie przekaz jest prosty: mierz ciśnienie regularnie, nie odkładaj profilaktyki i korzystaj ze sprawdzonych materiałów edukacyjnych.

Kampania nie kończy się na jednym haśle. W materiałach przygotowanych do tegorocznej edycji mocno wybrzmiewa także potrzeba świadomego podejścia do zdrowia, przestrzegania zaleceń terapeutycznych (ang. adherence) i sięgania po rzetelne treści dostępne m.in. na platformie Moja Recepta na Zdrowie – artykuły, poradniki i podcasty o nadciśnieniu tętniczym i zdrowym stylu życia. Pomocnym punktem wyjścia mogą być także materiały dostępne tutaj: Nadciśnienie tętnicze pod kontrolą – materiały edukacyjne.

Obejrzyj wideo kampanii #bojatakmowie i zobacz, dlaczego regularny pomiar ciśnienia to prosty krok, który może mieć duże znaczenie dla zdrowia.

Gdzie i kiedy można zmierzyć ciśnienie w ramach akcji #bojatakmowie?

Jednym z elementów tegorocznej odsłony kampanii będzie 2. edycja akcji pomiarowej w budynku FOREST w Warszawie. 

• Kiedy? 

20 maja 2026 roku, w godzinach 9:00–17:00

• Gdzie?

FOREST Kampus

ul. Burakowska 14, Warszawa, na parterze budynku, w okolicach sklepu Żabka.

Na miejscu będzie można bezpłatnie zmierzyć ciśnienie tętnicze, dowiedzieć się, jakie wartości są uznawane za prawidłowe i otrzymać praktyczne wskazówki dotyczące profilaktyki oraz nadciśnienia tętniczego. Anonimowe dane zebrane podczas wydarzenia zasilą globalną bazę MMM, wspierając rozwój wiedzy o nadciśnieniu tętniczym na świecie.

To proste i bezbolesne badanie trwa tylko chwilę, a może być ważnym pierwszym krokiem do wykrycia choroby i podjęcia dalszych działań. Ciśnienie możesz zmierzyć również w przychodni, najbliższej aptece i samodzielnie w domu.

Chcesz dowiedzieć się więcej o mierzeniu ciśnienia? Posłuchaj podcastu: „Ciśnienie pod kontrolą. Jak poprawnie je mierzyć i dlaczego jeden raz w roku to absolutne minimum”.

Jakie wartości ciśnienia powinny zwrócić uwagę?

O nadciśnieniu tętniczym mówi się wtedy, gdy wartości ciśnienia wynoszą 140 i/lub 90 mmHg lub więcej w pomiarach gabinetowych. Taki wynik nie zawsze oznacza od razu rozpoznanie choroby, ale na pewno jest sygnałem, którego nie warto ignorować. 

Więcej na ten temat znajdziesz w artykule: Nadciśnienie – kiedy Twoje ciśnienie staje się zbyt wysokie?

Najważniejsze jest jedno: nie traktować nieprawidłowego wyniku jak ciekawostki. Powtarzające się podwyższone wartości są sygnałem, by wykonać kolejne pomiary i skonsultować się z lekarzem. Im wcześniej problem zostanie zauważony, tym szybciej można wdrożyć odpowiednie postępowanie i lepiej kontrolować ciśnienie.

Co zrobić po pomiarze?

Po pierwsze – zapamiętać lub zapisać wynik. Po drugie – nie zostawiać go bez kontekstu. Jeśli ciśnienie wyszło wyższe niż zwykle, warto po 1–2 minutach wykonać drugi pomiar. Gdy wyniki powtarzają się lub budzą niepokój, dobrze przez kilka kolejnych dni mierzyć ciśnienie rano i wieczorem w schemacie 2x2, czyli dwa pomiary rano i dwa pomiary wieczorem, zapisywać odczyty, tj. trzy wartości, które pokazuje ciśnieniomierz – ciśnienie skurczowe, ciśnienie rozkurczowe i tętno –  i skonsultować je z lekarzem. Jeśli wynik jest bardzo wysoki – 180/120 mm Hg lub więcej – i utrzymuje się w kolejnym pomiarze, a do tego pojawiają się objawy takie jak ból w klatce piersiowej, duszność, zaburzenia widzenia, osłabienie albo trudności w mówieniu, trzeba pilnie zgłosić się po pomoc medyczną. 

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak prawidłowo wykonywać pomiar w domu, zacznij od materiału: Jak prawidłowo wykonać pomiar ciśnienia tętniczego? albo od wideo Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi w domu?.

Dobrym kolejnym krokiem będą też treści, które pomagają spojrzeć na temat szerzej: Posłuchaj, jak dbać o swoje zdrowie – podcasty o nadciśnieniu tętniczym, Nadciśnienie tętnicze. Jak obniżyć ciśnienie krwi? oraz Bezpłatne materiały edukacyjne, gdzie dostępny jest m.in. przewodnik terapii nadciśnienia z dzienniczkiem kontroli ciśnienia tętniczego.

300 osób i jedno ważne przypomnienie: mierz ciśnienie regularnie

Akcja #bojatakmowie ma też bardzo wyrazisty symbol. Rekord Guinnessa związany z jednoczasowym mierzeniem ciśnienia dobrze pokazuje jej ideę. W 2023 roku Servier Polska ustanowił w Warszawie rekord w kategorii “most self-check blood pressure readings taken simultaneously” – czyli największej liczby jednoczesnych samodzielnych pomiarów ciśnienia tętniczego. W tym samym czasie ciśnienie zmierzyło 300 osób. 

Za tym wynikiem stoi prosty, ale ważny przekaz: pomiar ciśnienia jest szybki, dostępny i naprawdę warto robić go regularnie, bo właśnie taki mały krok może stać się początkiem ważnej zmiany: większej uważności na własne zdrowie, wcześniejszego wykrycia problemu i szybszej reakcji wtedy, gdy organizm naprawdę tego potrzebuje.

Dołącz do akcji #bojatakmowie, #zmierzcisnienie i przekonaj się, że profilaktyka może zacząć się od jednego prostego badania.