11.08.2026 | Rano ciśnienie bywa wyższe niż wieczorem? Sprawdź, kiedy to naturalny rytm organizmu, a kiedy sygnał, że warto skonsultować się z lekarzem.

Skoki ciśnienia - dlaczego rano wynik bywa wyższy i kiedy to skonsultować?

22.07.2026 | Głośno chrapiesz, czujesz zmęczenie w ciągu dnia, a ciśnienie trudno opanować? Sprawdź, kiedy podejrzewać bezdech senny i jak wygląda diagnostyka.

Chrapanie, bezdech senny i nadciśnienie - kiedy problem zaczyna się w nocy? 

22.07.2026 | Masz cukrzycę typu 2 i jesz poza domem? Sprawdź, jak wybierać porcje, napoje i desery oraz bezpiecznie planować posiłek przy lekach.

Jedzenie poza domem przy cukrzycy typu 2 – jak wybierać posiłki w restauracji i na spotkaniach?

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Składniki:</h2>
</div>
<ul>
<li class="col">cukinia - 2 sztuki</li>
<li class="col">suszone pomidory - 2 sztuki</li>
<li class="col">bazylia - 10 listk&oacute;w</li>
<li class="col">ser feta - 200 g</li>
<li class="col">odrobina oliwy z oliwek</li>
<li class="col">pomidor - 2 sztuki</li>
<li class="col">orzechy Pini - garść</li>
<li class="col">s&oacute;l, pieprz</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Spos&oacute;b przyrządzania:</h2>
</div>
<ul>
<li class="instructions">Pokr&oacute;j cukinię w cienkie plasterki za pomocą mandoliny lub obieraczki. Odł&oacute;ż na bok najładniejsze i najszersze kawałki.</li>
<li class="instructions">Posiekaj suszone pomidory i bazylię.</li>
<li class="instructions">Wymieszaj pomidory i bazylię z serem feta. Dodaj oliwę z oliwek, s&oacute;l i pieprz.</li>
<li class="instructions">Na koniec plasterka cukinii nał&oacute;ż łyżeczkę przygotowanego farszu i zwiń. Wbij wykałaczkę, aby zabezpieczyć roladkę.</li>
<li class="instructions">Podawaj z kilkoma pomidorami w winegrecie.</li>
</ul>
<h2><br />Porady żywieniowe:</h2>
<p>Cukinia jest warzywem, kt&oacute;re można jeść na surowo. Możesz r&oacute;wnież rozważyć jej wstępne ugotowanie we wrzącej wodzie lub na parze.<br />Uważaj, aby nie gotować ich zbyt długo, gdyż staną się zbyt miękkie, aby można było zrobić z nich roladki.</p>
</div>
</div>

Cukrzyca typu 2

Roladki z cukinii

Przystawka

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Składniki:</h2>
</div>
<ul>
<li class="col">mąka pełnoziarnista - 180 g</li>
<li class="col">mleko p&oacute;łtłuste (sojowe, owsiane lub migdałowe) - 300 ml</li>
<li class="col">proszek do pieczenia - 1 saszetka</li>
<li class="col">jajko - 1 sztuka</li>
<li class="col">szczypta soli</li>
<li class="col">olej do smażenia - 1 łyżka</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Spos&oacute;b przyrządzania:</h2>
</div>
<ul>
<li class="instructions">Wymieszaj w misce mąkę, s&oacute;l i proszek do pieczenia.</li>
<li class="instructions">Dodaj mleko i jajko.</li>
<li class="instructions">Wymieszaj za pomocą trzepaczki do uzyskania jednorodnej konsystencji.</li>
<li class="instructions">Rozgrzej patelnie z małą ilością oliwy, następnie za pomocą chochelki wylej trochę ciasta i smaż naleśniki. Odwr&oacute;ć je, gdy na g&oacute;rze pojawią się bąbelki.&nbsp;</li>
</ul>
<h2>Porady żywieniowe:</h2>
<p>Mąka pełnoziarnista jest preferowana ze względu na dużą zawartość błonnika. Te pyszne naleśniki są charakterystyczne dla kuchni amerykańskiej. Możesz zjeść je na śniadanie z owocami i nabiałem.&nbsp;<br />Jeśli chcesz, żeby były delikatniejsze w smaku, polej wierzch niewielką kroplą syropu z agawy. Charakteryzuje się on wysoką słodkością i niskim indeksem glikemicznym.</p>
</div>
</div>

Pełnoziarniste naleśniki

Deser

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Składniki:</h2>
</div>
<ul>
<li class="col">masło w temperaturze pokojowej - 20 g</li>
<li class="col">cukier trzcinowy - 20 g</li>
<li class="col">jajko - 1 sztuka</li>
<li class="col">mąka - 80 g</li>
<li class="col">szczypta soli</li>
<li class="col">drożdże suszone - 1 łyżeczka</li>
<li class="col">płatki owsiane - 40 g</li>
<li class="col">suszona żurawina - 60 g</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Spos&oacute;b przyrządzania:</h2>
</div>
<ul>
<li class="instructions">Piekarnik rozgrzej do 190 stopnii Celsjusza.</li>
<li class="instructions">W misce utrzyj cukier trzcinowy z masłem w temperaturze pokojowej.</li>
<li class="instructions">Dodaj jajko, następnie mąkę z drożdżami i solą, cały czas mieszając. Na koniec dodaj płatki owsiane z żurawiną.</li>
<li class="instructions">Za pomocą łyżki stołowej formuj małe kulki i układaj je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.</li>
<li class="instructions">Piecz ciastka przez 10 minut.</li>
</ul>
</div>
</div>

Ciastka owsiane z żurawiną

<p><strong>Składniki :</strong></p>
<ul>
<li>Jogurt grecki - 2 opakowania</li>
<li>cytryna - 1 sztuka</li>
<li>kumin - szczypta</li>
<li>świeża kolendra - garść</li>
<li>świeża mięta - garść</li>
<li>rzodkiewka - 10 sztuk</li>
<li>marchew - 2 sztuki</li>
<li>mała, czerwona cebula - 1 sztuka</li>
<li>og&oacute;rek - 1/2 sztuki</li>
<li>starty imbir - 1/2 łyżeczki</li>
<li>s&oacute;l</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>Spos&oacute;b przygotowania:</strong></p>
<ol>
<li>Umyj, obierz i pokr&oacute;j marchewki w długie paski przypominające tagliatelle.</li>
<li>Usuń nasiona z og&oacute;rka i pokr&oacute;j go w cienkie plasterki.</li>
<li>Posiekaj czerwoną cebulę, miętę i kolendrę.</li>
<li>Wymieszaj zioła z cebulą. Dopraw odrobiną soku z cytryny.</li>
<li>Zetrzyj sk&oacute;rkę z cytryny.</li>
<li>Wymieszaj jogurt z pozostałym sokiem z cytryny, sk&oacute;rką, przyprawami i solą.&nbsp;</li>
<li>Wł&oacute;ż do lod&oacute;wki na 1 godzinę i podawaj.&nbsp;</li>
</ol>
<p><strong>Porady żywieniowe:</strong></p>
<p>Ten przepis jest alternatywą dla warzyw w sosie vinaigrette. Możesz zamieniać warzywa, wybierając lokalne i sezonowe produkty, co pozwoli dostarczyć więcej witamin i minerał&oacute;w.&nbsp;</p>

Przepisy według kategorii

Wyszukaj przepis

Nasze przepisy

Wyszukaj przepis

Wyczyść

Szukaj

34 results

Roladki z cukinii

Pełnoziarniste naleśniki

Ciastka owsiane z żurawiną

Chłodnik z chrupiącymi warzywami

Wszystkie artykuły

Skoki ciśnienia - dlaczego rano wynik bywa wyższy i kiedy to skonsultować?

Chrapanie, bezdech senny i nadciśnienie - kiedy problem zaczyna się w nocy?

Jedzenie poza domem przy cukrzycy typu 2 – jak wybierać posiłki w restauracji i na spotkaniach?

Pokaż wszystko

choroby

Informacje ogólne