Relaksuję się
Znajdź odpowiednią poradę
Rodzaje relaksu
Moja choroba
7 artykułów
Zacznij oddychać!
Ciągłe narażenie na stres może na dłuższą metę szkodzić – i nie chodzi tylko o samopoczucie. Przy normalnym poziomie stresu zasypiasz bez problemu, a Twój sen ma działanie regenerujące. Sen przywraca energię i siły, a także pozwala na rozładowanie ładunku emocjonalnego, który nagromadził się na skutek stresu odczuwanego w ciągu dnia. Czy w związku z tym niedosypianie może szkodzić? Choć według amerykańskich Narodowych Instytutów Zdrowia (National Institutes of Health) zdrowe osoby dorosłe potrzebują 7–8 godzin snu, to w latach 1985–2012 w Stanach Zjednoczonych przeciętny czas trwania snu nieco się skrócił, a odsetek dorosłych, którzy przesypiają nie więcej niż 6 godzin, wzrósł o 31%.Niewysypianie się staje się powszechnym zjawiskiem, a do tego niesie wiele negatywnych skutków. Może bowiem przyczyniać się do przyrostu masy ciała prowadzącej do otyłości, pojawienia się stanów zapalnych, chorób układu sercowo-naczyniowego i cukrzycy, a nawet wpływać na zwiększoną śmiertelność. Bezsenność, czyli zaburzenia snu, charakteryzują się m.in. trudnością w zasypianiu, również dotyka miliony osób na całym świecie i stanowi ważny czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, zwłaszcza gdy często się powtarza i gdy pozwala tylko na krótki sen.
Portal Recepta na Zdrowie zapewnia sprawdzone, dopasowane do indywidualnych potrzeb i na bieżąco aktualizowane treści, które są przeznaczone dla osób z różnymi schorzeniami sercowo-naczyniowymi. W artykułach na stronie znajdziesz informacje na temat tego, jak żyć zdrowiej. Zachęcamy do korzystania z naszych wskazówek dotyczących podejmowania codziennej aktywności oraz do poznania sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych.
choroby
Lepsza jakość życia
Informacje ogólne
Opracowane i zatwierdzone przez ekspertów z dziedziny medycyny, organizacje pacjentów i dietetyków.
Treść zawarta na stronie nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące swojego stanu zdrowia, zawsze zasięgaj porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika ochrony zdrowia.
Data ostatniej modyfikacji: 10/27/2024
