Słyszeliście o relaksacji techniką pięciu palców? To świetny sposób na radzenie sobie ze stresem

Relaksacja to nic innego jak proces wchodzenia w stan relaksu. Pomaga walczyć ze stresem, przynosi odpoczynek i uczy szukania dystansu. Aby pracować nad wyciszeniem organizmu i uczyć się odpoczynku, nie trzeba wiele. Można wypróbować relaksację techniką pięciu palców. 

Jak radzić sobie ze stresem? Spróbuj relaksacji techniką pięciu palców

Sztuka odpoczynku to coś, co coraz częściej zatracamy. W biegu, pędzie codziennych zadań musimy znaleźć czas także na relaks. Do zrelaksowania nie musisz używać żadnych nowoczesnych narzędzi, wystarczą… własne palce. Relaksacja techniką pięciu palców to bardzo prosty sposób na odprężenie. Spróbujesz?

Relaksacja techniką pięciu palców. Krok po kroku

Aby rozpocząć relaksację techniką pięciu palców, usiądź wygodnie, zamknij oczy i ułóż ręce na kolanach. Wybierz rękę, od której zaczniesz. Dotknij koniuszka kciuka każdym palcem po kolei, przestrzegając następującej instrukcji:

• Zacznij od palca wskazującego. Jednocześnie postaraj się przypomnieć sobie moment, w którym odczuwałeś/aś przyjemne zmęczenie. Na przykład po porządnym treningu. Przypomnij sobie, jak miło było spożytkować całą energię na ćwiczenia.
• Następnie dotknij koniuszka kciuka środkowym palcem. Tym razem skup się na momencie, kiedy poczułeś/aś pełen miłości fizyczny dotyk. Może to być na przykład przytulenie albo ręka czule zarzucona na twoje ramię. Przypomnij sobie, jak się czułeś/aś, kiedy pomógł ci przyjaciel lub członek rodziny.
• Teraz palec serdeczny. Dotykając kciuka pomyśl o komplemencie, który sprawił ci znajomy lub przyjaciel. To czas, żeby poczuć satysfakcję z tego, że ktoś ma o tobie dobre zdanie.
• Na koniec dotknij kciuka koniuszkiem małego palca. Wyobraź sobie przepiękny krajobraz; może to być tropikalna wyspa albo leśna rzeczka. Skup się na wspaniałej scenerii.

W razie potrzeby (kiedy nie czujesz się jeszcze do końca odprężenia albo chcesz wydłużyć ten stan) możesz powtórzyć ćwiczenie z drugą ręką. Możesz także skorzystać z techniki pięciu palców ponownie, kiedy tylko będziesz potrzebować szybkiego odprężenia!